进入游戏模式后，模拟正式对战，在地图中随机出现人物目标，击中目标的相应位置会显示伤害值。目标总共有3个部位，每个部位的伤害值都不同。除了对目标射击之外，运用手榴弹同样会对目标产生伤害。暴头效果，双杀效果这些在正式对战中才会出现的效果，在练习模式中同样适用。
为保证新手玩家属于初学阶段，练习模式提供子弹、投掷武器无限制使用。因为是射击靶子，玩家一般不会受伤，只有掉进水中或从高处跳下时才会受伤。
如果多人进入练习模式游戏，最先达到指定目标摧毁数的玩家为最后的胜方，比赛正常结束时才给予判断（默认数为摧毁目标30个）
练习模式适用于码头、火箭基地这两张地图。玩家在开设房间后，房主把团队战模式改为练习模式时，原来团队战的8win会自动转到30个默认值（与个人战模式相同），而地图选择会自动转到码头地图。练习模式没有人员限制，一个人也可以进行游戏，无须区分红方和蓝方（与个人战模式相同）。
当玩家在对目标进行射击时，目标会出现数值来表示目标的HP值。满HP值为100。当数值出现白色表示目标HP数值在30—100之间，当数值出现黄色，则目标HP在11—29之间，如果数值出现蓝色，那么目标HP为10以下。如果两名以上玩家同时射击一个目标时，目标对每个玩家都具有100HP。比如，两名以上玩家向一个目标射击，那么谁先扣掉目标的100HP，谁就射倒了那个目标。
《特种部队OL》练习模式不仅可以快速提高新手玩家的射击技术，迅速掌握游戏的要点。对地图的熟悉程度也在短时间内就能掌握，为新手玩家创立了更多的自信心来面对今后的正式对战。练习模式的启动突显了《特种部队OL》的人性化。就算是真正的特种兵，在临上战场前，也需要经过一系列的练习。所有《特种部队OL》练习模式更贴近了真实化。
